[...] sytuacji jak w IXX w. Jest to raczej temat dla teoretyków, praktyka moim zdaniem pokazuje coś odwrotnego. Po okresie, kiedy ćwiczono style sportowe, usystematyzowane pod względem dopuszczalnych technik, reguł walki (z braku dostępności innych) nastał bum na różne combaty zapożyczone z jednostek specjalnych nastawionych nie na walkę [...]
[...] w której przygotowani jesteśmy technicznie i fizycznie na "n" rozmaitych czynników a tu nagle pojawia się "n+1" czynnik i całe nasze przygotowanie staje pod znakiem zapytania. Najistotniejszym elementem mało obecnym w rozmaitych dyskusjach jest problem przygotowania naszego umysłu do poradzenia sobie z elementem zaskoczenia, [...]
[...] WT. Ja nie darze tej sztuki nienawiscia....ale za to nie cierpie tych ktorzy stawiaja sprawę "WT albo nic". Pozdrawiam tych fanow WT ktorzy prezentuja zdrowe podejscie takich jak Ty, Kojanis czy Ziutalek. Cwiczcie jezeli sie w tym odnajdujecie. Mam za soba 3 lata treningu SW, wiec ogolnie to malo jescze wiem. Gdybym mial mozliwosc [...]
[...] bo tylko dobijasz barki w negatywnym sensie co innego jakby nie bolały a takie unoszenie przodem rob tylko i wylacznie chwytem mlotkowym, zadnym nachwytem czy z rotacja w podc do brody jesli pomimo wyprobowania roznych szrokosci chwytu i dociagania wylacznie do gornego brzucha nadal czujesz bol to po prostu przerzuc sie na zarzuty - o ile [...]
[...] nabiał w szerokim tego słowa znaczeniu, w tym mleko krowie (do 100ml dziennie) i wprowadziłam do diety mleko kokosowe.... na początku wmuszałam w siebie jedzenie, pod koniec kilka razy pojawiło się uczucie wilczego głodu @-|... KOLANO wiem, że muszę iść po skierowanie do specjalisty, prawe czasem tylko daje o sobie znać, ale na [...]
[...] to od rana mam wreszcie dobry nastrój :-D radość! TRENING WTORKOWY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 28.01: basen (8 długości) 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 28.01: 3x & 7x & 6x B. plank na piłce 3x max 28.01: 5s & 10s & 9s C. ‘mountain climber’ na piłce 3x 5-10 na noge 28.01: 5x: & 5x: & 6x: 3. rozciąganie [...]
2.02.2014 jestem obolała praktycznie CAŁA i czuję zmęczenie... podczas spaceru odezwało się prawe kolano,lekki dyskomfort, nie tyle ból, co uczucie, że 'jest' :-(... TRENING NIEDZIELNY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 2.02: spacer z wózkiem- 2.27mile (3.65km), czas 38 minut 2. brzuch: A. turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 2.02: --- B. [...]
[...] : cc / 10x : cc / 10x :cc (ławka) dalej źle, nie czuję tego, co trzeba poza tym 'po' boli mnie w dolnej części pleców, czyli coś nie hallo możliwe, że zdecyduje się tu na podmiankę Mnie tez bolalo i bylo mi niewygodnie na poczatku jak robilam hip thrust, bylam przyzwyczajona do glutebridge kiedy to plecki spokojnie leza sobie na ziemi. Ale da [...]
RAPORT 10-12 Czerwiec 10 czerwiec Poranek, jak wyżej, reszta dnia pod znakiem egzaminu ze sprawności fizycznej. Źle nie było, mogłoby być lepiej. Standardowo podciąganie na drążku, bieg wahadłowy i skłony, to część na hali sportowej. Potem marszobieg na dystansie 3km. Moje wyniki: Podciąganie na drązku: 15 powtórzeń (technicznie) Bieg wahadłowy [...]
[...] reszta wyglada juz fajnie. Nie wertowalem dziennika dokladnie, nie wiem jak z suplementacja u Ciebie, co bierzesz, co jestes w stanie zaakceptowac - z wlasnego doswiadczenia podpowiedzialbym tak: 1. Pod zadnym pozorem nie obcinac kalorii ! 2. Natychmiast po przebudzeniu yohimbina 10mg, plus kofeina 200mg 3. Jesli jest mozliwosc, 30 minut po [...]
Dzięki. Pilnować pasa i dołożyć jak najwięcej mięsa. Najlepiej by było równomiernie na całą górę. Zacząłem już w zasadzie reverse dieting i pewnie pod koniec września będę w okolicach 0 lub już na plusie. Dieta masowa co najmniej do końca roku plus trening z coraz mniejszą ilością powtórzeń w serii poczynając od 6-8 do pewnie 3-5 i zwiększając [...]
PS. Czy mi się wydaje, czy pisałem Ci kiedyś, że podbijanie miski i dokładanie HIT-ów to trochę absurd? :-) pisałeś, tylko powiedz w takim razie dlaczego Małecki (co prawda Polak, ale o masie chyba wie więcej niż PT ;-)) poleca aero na masie? To bardzo proste. Wręcz banalne. Odpowiedź brzmi: dla zdrowia. Ciężkie treningi, miska przeładowana [...]
[...] publikowałem-ale może wrzuce do naszego działu) Na redukcji najcześciej poruszaja się w zakresie 10-16 powtórzeń,mniej-robia wtedy w wolniejszym tempie-tak by praca mieśni pod obciążeniem trała min 30-35-50 sek. Jest to bardzo istotny czynnik-o wiele ważniejszy niż ilość powtórzeń. Można na filmach z treningów dokładnie pomierzyć te parametry [...]
[...] to jest lipa i nawet kiedyś już ojan o tym pisał. Zakaz przysiadania nawet bez obciązenia poza kąt 90st bo można zwichnąć biodro. Każdy upadek jest zagrożony bardziej prawdopodobnym złamaniem kości w pobliżu styku z metalem itp. Czyli można powiedzieć, że w czynnościach codziennych będzie raczej lepiej. W czynnościach sportowych wszystkie opcje [...]
[...] idzie otwarcie sezonu działkowego i co najmniej pół kroku wstecz. Odpaliłem też spalacz, kosę (SX od WXN), który został mi z ubiegłego roku. O fak, już zapomniałem jak to czesze }:-(. Obawiam się tylko czy nie ruszyłem ze zbyt wysokiego C %-), ale czasu mało - trzeba działać. Waga wróciła pod 80, wody mniej - sytuacja się stabilizuje. pozdro.
[...] widać na obrazku z aktywnością: https://dl.dropbox.com/s/wwe36wrmdqvnbu8/20140519_cw20_summary.jpg Forma coraz lepsza. Wokół pępka i na nogach jeszcze zima, ale na podbrzuszu zaczynają się przebijać nieśmiało żyłki co zwiastuje kosę za jakiś czas ;-). Pod warunkiem, że czegoś nie spitolę ;-). Chciałbym szczyt formy na zrobienie [...]
Kabo ja na razie się odnajduję i od 3 dni na serio trenuję i trzymam miskę. Próbuję robić siłę a zarazem podstawy pod masę i podniosłem kaloryczność. Postanowiłem jechać na razie w DT na 3500kcal a w DNT na 3000. W szczytowym momencie ważyłem 93kg a dzisiaj już wpadło na 98kg i muszę ogarnąć temat przed całkowitym zalaniem. Lecę programem 5x5 [...]
[...] potrzebuję potężnej dawki motywacji żeby działać na pełnej k***ie, lepszej motywacji do zbudowania sylwetki chyba nie będzie Zapomniałem - ile masz wzrostu? Cel mi się podoba zależy jak się zmierzy niestety 175-176, czyli w klasyku mam +4 lub +6kg, chociaż wydaje mi się, że za rok to jeszcze nie będzie moim problemem, będę się cieszył [...]
[...] produktów mlecznych (kefir, jogurt), bo bakterie z nich potrafią wspomóc proces trawienia sera. Osobiście nic do sera i przetworów mlecznych nie mam. Uwielbiam pod każdą postacią i nigdy się spotykały mnie jakieś nieprzyjemności. Ale wiem, że sporo osób odnotowuje jakieś jazdy np. z łapaniem wody i/lub problemami z redukcją, cerą [...]
A tak w ogóle to od lat jestem jak ruski pionier: zawsze gotowy! Co to jest chwalipięta:-? Pod spodem prezentujemy kilka najpopularniejszych definicji objaśniających co to jest chwalipięta. „Chwalipięta” to m.in.: » Snobka. » Udzielny książę. » Egotystka. » Pępek świata. » Reklamiarz. » Efekciarz. » Megaloman. » Mitoman. » Ktoś, kto stale się [...]
Lipne techniki Wing Tsun
